임신 말기 하체 부종을 시원하게 해결하는 스트레칭

임신 후기에는 무거워진 자궁이 하대정맥을 압박하여 다리가 심하게 붓고 피로감을 느끼기 쉽습니다. 이를 완화하기 위한 가장 효과적인 방법은 중력을 이용하는 것입니다. 잠들기 전 벽에 다리를 높게 올리고 10~15분 정도 누워 있는 자세는 정맥혈의 회류를 도와 부종 완화에 즉각적인 효과가 있습니다. 또한 발목을 천천히 돌리거나 발가락을 꼼지락거리는 가벼운 스트레칭을 수시로 해주세요. 꽉 끼는 양말이나 압박이 있는 옷은 피하고, 나트륨 섭취를 줄이는 저염식단을 유지하는 것도 체내 수분 저류를 막아 부종을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.